海藻レシピ
めかぶ
やめられない、とまらない ほどやみつきになるおいしさ
エネルギー | 12.5 kcal |
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たんぱく質 | 0.8 g |
脂質 | 0.9 g |
炭水化物 | 0.1 g |
食物繊維 | 0.1 g |
食塩相当量 | 0.1 g |
糖質 | 0.0 |
細切りめかぶ | 1カップ(正味25g) |
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ちりめんじゃこ | 15g |
スライスチーズ(とろけるタイプ) | 5枚 |
1 | めかぶは、細かい目のザルに入れて流水しながらヌメリを落とし、水切りをする。 |
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2 | めかぶをキッチンペーパーに包んで強く絞って水気を拭き取りボウルに入れ、ちりめんじゃこを加えて混ぜる。 |
3 | スライスチーズは1枚につき4等分に切る。 |
4 | 耐熱皿にクッキングシートを敷き、②のチーズ10枚を間隔を空けて並べる。 |
5 | チーズの上に②のめかぶ・ちりめんをのせて薄く広げる。 |
6 | ⑤をラップなしで500Wのレンジで3~4分加熱し、焼き色がつくまで焼いて取り出す。 |
7 | ④~⑥の工程を、もう一度繰り返して完成。 |