海藻レシピ
わかめ
| エネルギー | 70kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 3.0g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| 食物繊維 | 0.8g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| わかめ(乾燥) | 10g |
|---|---|
| あさり | 10個 |
| コーン | 70ｇ |
| バター | 10ｇ |
| ★酒 | 大さじ1 |
| ★鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| 1 | わかめは、たっぷりの水で戻し水切りをする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにバターを入れて中火で加熱し、アサリを入れて軽く炒める。 |
| 3 | わかめとコーン、★の材料を加えて、味を調えたら完成です！ |
