海藻レシピ
もずく
ピリ辛の明太子とシャキシャキもずくが美味しい時短レシピ
| エネルギー | 19.3kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| 食物繊維 | 1g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| もずく | 100g |
|---|---|
| 辛子明太子 | 1/2腹（50g） |
| 長ネギ | 10cm（10g） |
| めんつゆ（3倍濃縮） | 小さじ1 |
| 1 | もずくは食べやすい大きさに切り、ペーパータオルに包んで水気を切っておく。 |
|---|---|
| 2 | 長ねぎは小口切りにする。 |
| 3 | 明太子の薄皮に切り目を入れて中身をかき出してボウルに入れる。 |
| 4 | (3)のボウルにもずく・ねぎを加え混ぜ合わせ、めんつゆを入れて味を調える。 |
| 5 | 器に盛り付けて完成。 |
