海藻レシピ
もずく
栄養満点♪
| エネルギー | 129.0kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.2g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 10.1g |
| 食物繊維 | 2.1g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| 糖質 | 8.0ｇ |
| 味付もずく | 2カップ(120ｇ) |
|---|---|
| かつおたたきに(刺身用) | 8切(150ｇ) |
| 赤玉ねぎ | 1個(150ｇ) |
| 小ネギ(あれば) | 適量 |
| 1 | 赤玉ねぎはスライサーで薄切りにし、5～6分ほど水にさらしてしっかり水切りをする。 |
|---|---|
| 2 | 器に赤玉ねぎを広げるように盛り付け、かつおたたきをのせる。 |
| 3 | かつおたたきの上に、味付もずくをかけ小口切りにした小ネギを散らして完成。 |
