海藻レシピ
海苔
１０分で簡単ごはん♪
| エネルギー | 407.0kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.4g |
| 脂質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 55.8g |
| 食物繊維 | 4.4g |
| 食塩相当量 | 3.2g |
| 糖質 | 51.4ｇ |
| 冷凍うどん | 1玉(180ｇ) |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個(50ｇ) |
| ばら海苔 | 3ｇ |
| 有塩バター(チューブ) | 大さじ2(20ｇ) |
| めんつゆ(3倍濃縮) | 大さじ2(20ｇ) |
| 糸とうがらし(あれば) | ひとつまみ |
| 1 | 玉ねぎは、薄切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱容器に、玉ねぎ・バター・海苔を入れラップをかけずに500Wのレンジで1分加熱する。 |
| 3 | ②の容器を取り出して、よくかき混ぜたら冷凍うどんとめんつゆを加え、ラップをして4分加熱して取り出す。 |
| 4 | ③をよくかき混ぜ、器に盛り付け糸とうがらしをのせて完成。 |
