海藻レシピ
あかもく
混ぜるだけで簡単秋サラダ♪
| エネルギー | 58.0kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 11.0g |
| 食物繊維 | 1.6g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 糖質 | 9.4g |
| 里芋(冷凍) | 250ｇ |
|---|---|
| ●アカモク | 大さじ1(15ｇ) |
| ●カリカリ梅 | 大さじ1(20ｇ) |
| ●かつお節 | 2ｇ |
| ●しょうゆ | 大さじ1(10ｇ) |
| ●白いりごま | 小さじ2(4ｇ) |
| 1 | 耐熱容器を里芋(冷凍)を入れ、パッケージの表記の通りに加熱しマッシャーでつぶす。 |
|---|---|
| 2 | ①に●の材料を入れ、さっくりと混ぜ合わせ味を調える。 |
| 3 | ②を器に盛り付けて完成。 |
