海藻レシピ
海苔
５分で簡単！健康節約レシピ♪
| エネルギー | 330.5kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.5g |
| 脂質 | 3.0g |
| 炭水化物 | 61.7g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 2.7g |
| 糖質 | 61.5g |
| ご飯 | 360ｇ(180ｇ×2人分) |
|---|---|
| 粉末酢 | 大さじ1(7ｇ) |
| 生ハム | 12枚(80ｇ) |
| ぶっかけ海苔 | 大さじ4(6ｇ) |
| 豆苗 | 10本(10ｇ) |
| うずら卵(黄身) | 2個 |
| 1 | 生ハムは、1枚ずつ切り離してから粗みじん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 豆苗は2㎝の長さに切る。 |
| 3 | ボウルにご飯を入れ、粉末酢を加えてさっくりと混ぜて器に盛り付ける。 |
| 4 | ③の上に豆苗を散らし、豆苗の上にぶっかけ海苔をかける。 |
| 5 | ④のぶっかけ海苔の上に生ハムのたたきをのせ、中央にうずらの卵を割り入れて完成。 |
