海藻レシピ
もずく
材料3つで味付け不要！
| エネルギー | 138kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.3g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 6.8g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 糖質 | 5.5g |
| トマト(大) | 1個(200g) |
|---|---|
| 味付もずく | 1カップ(70g) |
| ツナ缶 | 1缶(70g) |
| 1 | トマトはヘタを取り除き食べやすい大きさに切ってボウルに入れる。 |
|---|---|
| 2 | ツナ缶を汁ごと①に加え、さっくりと和えて器に盛り付ける。 |
| 3 | ②の中央に味付を汁ごとかけて完成。 |
