海藻レシピ
海苔あかもく
混ぜて簡単♪
| エネルギー | 501kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.6g |
| 脂質 | 10.7g |
| 炭水化物 | 79.6g |
| 食物繊維 | 3.2g |
| 食塩相当量 | 4.2g |
| 糖質 | 76.4g |
| スパゲッティ | 1把(100g) |
|---|---|
| アカモク | 大さじ3(45g) |
| 明太子 | 30g |
| ●バター(チューブ) | 大さじ1(10ｇ) |
| ●めんつゆ(3倍濃縮) | 大さじ2(20g) |
| 刻みのり | 適量 |
| 豆苗 | 4～5本 |
| 1 | 明太子は、まな板に置き包丁の背で絞るようにして薄皮を取り除いておく。 |
|---|---|
| 2 | ボウルにアカモクを入れ、●の材料を加えてよく混ぜ合わせる。 |
| 3 | 豆苗は3㎝の長さに切る。 |
| 4 | スパゲッティは、パッケージの表記の通りに茹でてザルにあげて湯切りをしたら②のボウルに入れてよくかき混ぜる。 |
| 5 | 器にパスタを盛り付け、中央に明太子・豆苗・刻みのりをのせて完成。 |
