海藻レシピ
あおさのり
混ぜるだけ簡単一品♪
| エネルギー | kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | g |
| 脂質 | g |
| 炭水化物 | g |
| 食物繊維 | g |
| 食塩相当量 | g |
| きゅうり | 1本 |
|---|---|
| タコ | 100g |
| あおさ | 2g |
| 酢 | 大さじ2 |
| 砂糖 | 大さじ2 |
| 塩 | 3g |
| 水 | 適量 |
| 1 | きゅうりは薄い輪切りにし食塩でまぶし、5分ほど置き絞って水気を切る。 |
|---|---|
| 2 | タコは一口大にカットする。 |
| 3 | あおさは水で戻しザルに上げ、手で絞って水気を切る。 |
| 4 | ボウルに酢と砂糖を入れよく混ぜる。そこにきゅうり、タコ、青さを加え混ぜて完成。 |
